Hormoncyklussens fire årstider: Derfor bør alle kende kvindens indre kalender

Normalt er efteråret ensbetydende med flotte farver, kølige nætter og knasende blade på fortovet, men for 32-årige 

Nomi Forchhammer betyder efterår hjemmearbejde, karbad og take-away på sofaen. Hun oplever nemlig alle fire årstider én gang om måneden i forbindelse med sin cyklus og indretter sit liv efter den.

Det hjælper hende at være opmærksom på sin krop gennem de forskellige årstider. Faktisk kan det generelt være gavnligt og hjælpsomt i kvinders hverdag at forstå hormoncyklussen bedre, fordi dens fire faser påvirker kroppen helt forskelligt.

Fire forskellige faser

En hormoncyklus varer typisk 21-35 dage og starter med menstruationen, hvor hormonniveauet er helt i bund:

”Nogle kvinder bliver meget trætte, får hovedpine eller bliver mere introverte,” fortæller molekylær- og medicinalbiolog og cyklusformidler Ida Axholm.

Herefter følger follikulærfasen, hvor østrogen stiger, og kroppen forbereder sig på ægløsningen. 

Kulminationen kommer ved ægløsningen, hvor både østrogen og testosteron topper, og chancen for at blive gravid er på sit højeste. Her kan man opleve mere overskud.

”Østrogen påvirker serotoninsystemet og sammen med testosteronet skaber det en cocktail af energi, ideer og måske øget sexlyst.”

Brat efter ægløsningen følger den luteale fase. Østrogen og testosteron falder, mens progesteron, også kendt som graviditetshormonet, stiger og virker beroligende:

”Den rastløse energi slipper, og mange har behov for mere søvn eller oplever oppustethed og større appetit.”

Til sidst dykker hormonerne igen, og en ny cyklus begynder.

Hvordan hænger det lige sammen med årstiderne?

De fire årstider bruges ofte som billede på hormoncyklussens faser, fordi det afspejler kroppens hormonelle udsving. Cyklusekspert Ayoe Westh sammenligner menstruationen med vinteren:

”Man har måske ikke lyst til at holde en stor fest, men får ligesom dyrene mere lyst til at gå i vinterhi.”

Inden ægløsningen kommer foråret, og energien begynder at vende tilbage:

”Kroppen fortæller os, at vi skal på jagt efter en mand, og det er svært hjemme fra sofaen.”

Højdepunktet i cyklussen er ægløsningen, kroppens indre sommer, hvor lysten til socialt samvær blomstrer:

”Sommer er festivaler og kolde flasker i cykelkurven. Her har man måske mere lyst til at holde den der store fest.”

I efteråret søger kroppen ro, og her kan sindet blive ekstra påvirket:

”Det stormer altid om efteråret, humøret svinger, og det bedste, man kan gøre for kroppen, er at sætte farten ned,” fortæller Ayoe Westh.

Når efteråret glider over i vinteren, begynder den indre kalender forfra.

Cyklussen som energikompas

Nomi Forchhammers rejse med hormoner begyndte i teenageårene. 

Men først da hun opdagede, at hendes hormonspiral kunne være årsagen til hendes depression, begyndte hun for alvor at tænke over sin naturlige cyklus.

Hun fik fjernet spiralen og mærkede efter få dage en markant forskel. 

Oplevelsen blev starten på en ny tilgang til hendes krop, og i dag planlægger hun sit arbejdsliv efter sin cyklus. De indre årstider guider hende:

“Jeg planlægger mine ekstroverte opgaver i foråret, for eksempel kundemøder og fælleskontor. Så har jeg de mere rutineprægede opgaver og hjemmearbejde i efteråret og vinteren. Cyklussen bliver en form for kompas, der hjælper mig med at se, hvor jeg kan bruge min energi.”

Hun undrer sig over, at hun aldrig er blevet undervist i sin cyklus:

”Før har jeg bare banket mig selv i hovedet, når jeg ikke havde samme overskud som i sidste uge. Jeg har tænkt på, hvor mange kvinder der går rundt og har det semiskod uden helt at vide hvorfor,” fortæller hun.

Nyt sprog og superkræfter

Der er ikke forsket meget i kvinders cyklus, og det kan være årsagen til, at få kvinder kender til de forskellige faser. 

Ifølge Ayoe Westh kan det give en følelse af at være forkert, når man tror, man skal kunne præstere det samme hver dag, men det kan hjælpe at lære om sin cyklus:

“Det er en følelse af at være rund og skulle passe ind i noget firkantet. Når kvinder lærer om deres cyklus, får de et sprog for, hvad der faktisk foregår inde i deres krop. Vi har jo superkræfter, men det er bare forskellige superkræfter i forskellige faser.”

Så når de helt store følelser er på spil, og sofaen lokker, er det måske en god ide at tjekke kalenderen. Det kan være en indre efterårsstorm, der raser.