Sådan bliver de ældre glade i låget
Trivslen stormer frem blandt de ældre i vores samfund, og de ældres humør får et løft, når de indgår i fællesskaber og har det sjovt.
Hænger du med hovedet og føler dig energiforladt? Træk i træningstøjet og kom ud og bevæg dig. De ældste i vores samfund gør det - og det virker.
Flere og flere ældre er glade i hverdagen. Motion er en vigtig brik i denne udvikling, og flere kan nikke genkendende til, at de bliver energiforladte og trætte, hvis ikke de kommer ud på deres løbetur eller møder op til torsdagens Tai Chi-holdtræning. Forskning viser, at trivslen blandt ældre er steget, i takt med at flere også dyrker sport og motion.
En af grundene til at flere ældre mærker det gode humør, er fordi de føler sig sunde og raske. Men faktisk er fællesskabet og ønsket om at have det sjovt begge nøgleord, når det gælder om at komme afsted til de gavnlige, fysiske aktiviteter. Fællesskaber som fitnesscentre, arrangerede holdtræninger og løbeklubber hitter.
Ifølge en rapport fra 2025 dyrker to tredjedele af de ældre sport, enten for fællesskabets skyld eller for at have det sjovt. En af dem, der mærker en forandring, når han dyrker motion, er 72-årige Roland Svend Anker Jensen fra Århus.
“Hvis jeg ikke laver motion i 3-4 dage og bare sidder hjemme og glor - nej tak. Motion det er vigtigt psykisk og fysisk og spirituelt”, siger Roland Svend Anker Jensen.
Han er særligt opmærksom på at holde sin krop sund og rask, da han kender mange, der er gået bort alt for tidligt grundet usunde vaner. Lige nu dyrker han motion alene, men kunne godt tænke sig at gøre det med andre personer - og det er der heldigvis mange løsninger på.
De gamle vil gerne more sig
Rundt om i de danske fitnesscentre og organisationer mærkes det kick, de ældre får af at dyrke sport. Der bliver dannet kaffeklubber, spurgt ind til hinanden og generelt er der en stor omsorg for hinandens velvære. Dét mærker fysioterapeut Lene Skytte fra Fit&Sund i Århus Nord.
“Samtidig med at de dyrker deres motion, møder de også op og får del i et uforpligtende socialt fællesskab. Der er virkelig en vigtig ekstra social- og trivselsmæssig effekt af at træne i et fællesskab”, fortæller hun.
Mange af de ældre indrømmer gerne, at de får et fysisk overskud, der smitter af på mange dele af deres liv. De begynder at gå til flere arrangementer, og særligt vigtigt kan de passe børnebørn med et overskud, der bringer lys og glæde ind i dagligdagen. Lene Skytte oplever at den glæde, de føler ved at have overskud til at leve det liv, de ønsker, er vigtigere end man lige kan forestille sig.
Også Karin Schultz, sundheds- og idrætskonsulent i Ældresagen mærker fællesskabets betydning for glæden. Det særlige ved motionshold for ældre er, at meget få falder fra, når først de er kommet ind i rutinen. Det er klart, at jo længere man kommer op i alderen, jo flere falder fra, fordi de går bort - ligesom deres bekendtskaber gør det. Og netop derfor har mange brug for at opsøge nye venner og støtte.
“Det der scorer allerhøjest er, at de går glade hjem, når de har været til motion”, siger Karin Schultz.
Et boost til både krop og sind
Der er flere fordele ved at hanke op i sig selv og komme ud og mærke kroppen. Analytiker fra Idrættens Analyseinstitut Rasmus Bang Borup siger, at især ældre bliver nødt til at holde kroppen ved lige, da det kun bliver sværere med alderen. Hvis ikke man kommer ud og bevæger sig, giver det både fysiske og psykiske skavanker. I den forbindelse nævner han knogleskørhed, som ældre er mere sårbare overfor. Dér går motion direkte ind og forebygger. For mange ældre kan fællesskabet og glæden derfor være en stor motivationsfaktor for, at det lykkes at være aktiv.
Det er ikke alle, som har en fast løberutine eller en hund, de kan gå tur med. Det er lige meget, om du melder dig ind i en golfklub eller laver en gåaftale med naboerne - både små og store aktiviteter gør en forskel.
