Ældre prioriterer helbredet – det mærkes både på krop og i sind

For Ove Dahl på 81 år betyder det meget at holde sig i gang. Han er aktiv i den aarhusianske forening Fodslag, hvor han hver uge tager på to timers vandreture med de andre medlemmer. Derudover bevæger han sig dagligt mellem en halv og en hel time, og det giver ham både energi og ro. 

“Det at gå ture giver også et psykisk velvære. Hvis man går hjemme og er i dårligt humør, kan det få mig på bedre tanker at gå og tænke lidt over tingene,” fortæller han. 

Oves oplevelse er langt fra unik. Flere undersøgelser viser nemlig, at motion spiller en vigtig rolle for ældres trivsel. En ny rapport fra Idrættens Analyseinstitut peger på, at seniorer, der motionerer, generelt trives bedre end dem, der ikke gør. 

Ny undersøgelse kaster lys over motions sammenhæng med trivsel 

Rapporten bygger på WHO’s trivselsindeks, hvor trivsel måles på en skala fra 0 til 100. Her opnår motionerende seniorer i gennemsnit en score på 74, mens gruppen der ikke motionerer, ligger på 66. Forskellen er tydelig, og ifølge ph.d. Lisbeth Villemoes Sørensen giver den god mening.

“Når vi dyrker motion, vedligeholder vi kredsløbet og kroppen. Det er især vigtigt for de ældre, da forfaldet går hurtigere i de højere aldersgrupper” siger hun. 

I Folkehuset Møllestien bruger flere ældre det lokale motionscenter, hvor de kan cykle, gå på løbebånd og træne styrke. For 81-årige Preben Høymark har netop denne mulighed haft stor betydning efter en operation. 

“Jeg kunne kun gå 80 meter efter mit forløb. Nu kan jeg gå 1200 meter,” fortæller han stolt.

Selv når kroppen gør ondt, kan motion være en vej tilbage til mere overskud. Derfor er der i Folkehuset Møllestien også etableret et varmvandsbassin med hold særligt målrettet borgere over 60 år. Det bruges især af ældre med smerter eller begrænset bevægelighed, som ikke kan træne på land. 

“De har brug for det varme vand og dets opdrift. Det er dén fysiske træning, mange af dem kan holde til,” siger Tor Kristensen Fabian-Jessing, leder for folkesundhed i Folkehuset Møllestien og Frydenlundhuset.

Tor oplever samtidig, at træningen i bassinet skaber nye relationer. Flere deltagere mødes efter træningen i caféen ved siden af, hvor de selv arrangerer hygge og fællesskab. Mange fortæller, at det netop er disse møder, der giver dem lyst til at blive ved og føle sig som en del af et miljø.

”Det er godt for de ældre med fællesskaber, der drejer sig om aktivitet og motion” siger Lisbeth Villemoes Sørensen og understrejer at det sociale fællesskab om aktiviteterne ofte er en drivkraft for det at komme ud at bevæge sig. 

Aarhus Kommune arbejder aktivt på at støtte ældres muligheder for at være fysisk aktive. Alle plejehjem har tilknyttet et folkehus, og her stiller kommunen udstyr og lokaler til rådighed. 

“I de aarhusianske selvtrænerforeninger kan seniorer styrketræne for et kontingent på maksimalt 225 kroner om året. Der er over 5000 medlemmer,” fortæller Christina Fruergaard, motionskoordinator i Sundhed og Omsorg.

Sådan gør Aarhus Kommune 

Aarhus Kommune arbejder aktivt på at støtte ældres muligheder for at være fysisk aktive. Alle plejehjem har tilknyttet et folkehus, og her stiller kommunen træningsmaskiner og lokaler til rådighed.

“I de aarhusianske selvtrænerforeninger i folkehusene kan seniorer styrketræne for et kontingent på maksimalt 225 kroner om året. Der er over 5000 medlemmer,” fortæller Christina Fruergaard, motionskoordinator i Sundhed og Omsorg. 

Samtidig arbejder Ældrerådet på nye initiativer, der skal styrke mobiliteten for byens ældre. Mange vil gerne deltage, men har svært ved at komme frem. 

“Enten kan de ikke køre i egen bil, eller også kører busserne ikke tæt nok på. Der er en klar udfordring med mobilitet, og det kan blive en faktor, der gør det lettere at komme afsted,” siger formand for Aarhus Kommunes Ældreråd Magdalena Svendsen.