Det er svært for unge at stoppe med at ryge e-cigaretter

Det kan være nemt at blive fristet af nikotinen, når drinksene flyder og festivalmusikken pumper ud i æteren på en varm sommeraften. For unge der forsøger at lægge e-cigaretterne på hylden, kan det være vanskeligt at stoppe, når først man er startet - især når halvdelen af vennegruppen sidder og suger den søde røg fra e-cigaretterne. 

Ifølge rapporten ‘§RØG – en undersøgelse af tobak, adfærd og regler’, er der i de seneste år sket en kraftig stigning i forbruget af e-cigaretter hos unge i alderen 15-29 år. Helt konkret er der tale om en tredobling i andelen af unge, der anvender de nikotinholdige e-cigaretter i perioden 2020-2024.

Det vises også i rapporten, at andelen af unge, der gerne vil stoppe deres forbrug af e-cigaretter er stigende. Netop det at stoppe med at indhalere de søde dampe og slippe af med den dårlige vane, kan være vanskeligt.

Hvad er en e-cigaret? 

E-cigaretter danner en stærk, nikotinholdig damp, der inhaleres gennem lungerne. Produktet findes i forskellige variationer. I Danmark er køb og salg af e-cigaretter uden smag lovligt for personer over 18 år. Disse regler er gældende efter Sikkerhedsstyrelsens seneste tiltag i år 2022. Tiltaget forbød salg af e-cigaretter med smag af eksempelvis frugt, slik og sodavand. Rapporten viser dog, at antallet af unge der ryger e-cigaretter med smagstilsætning er blevet fordoblet fra 2021 til 2024. Tiltaget har altså ikke haft den ønskede effekt.

Indholdet af nikotin i e-cigaretterne kan være årsag til, at nogle mennesker finder det svært at stoppe. Nikotin er, i følge Sundhed.dk, stærkt afhængighedsskabende, da det bl.a. stimulerer frigørelsen af dopamin, hvilket giver rygeren en følelse af velbehag og lykke. Denne følelse af vellyst gør altså, at man får lyst til at række ud efter e-cigaretten igen og få endnu et hit. Udsætter man gentagende gange kroppen for nikotin, så udvikler kroppen afhængighed af stoffet. Hvis kroppen ikke får den mængde nikotin, som den er vant til – som når man for eksempel er midt i et rygestop - så vil man opleve tegn på nikotinabstinens.

Nikotinabstinensen og dens mange symptomer, gør det vanskeligt for mange at fortsætte rejsen mod en hverdag uden de nikotinholdige e-cigaretter, ifølge Sundhed.dk.

Nikotinen er dog ikke det eneste, der volder problemer, når folk beslutter sig for at sætte en stopper for deres forbrug. 

Ifølge Liv Nielsen, der er rådgiver hos Stoplinien, peger mange unge på de sociale sammenhænge som en af de helt store klodser om benet, når de ønsker at stoppe deres brug af e-cigaretter.

“Det kan være rigtig svært at skulle stoppe og fastholde stoppet, hvis man kommer i nogle kredse, hvor der er mange andre, der også bruger e-cigaretter. Det kan for eksempel være svært at gå til en fest, hvor man ved at andre ryger, hvis man selv lige er stoppet.” 

Stopadfærd 

Det er vanskeligt for unge at stoppe deres afhængighed. Afvænningsforløbet bliver udfordret af både sociale forhold og fysiske forhold. Det vil sige, at unge der forsøger at stoppe med rygning af e-cigaretter, både skal kæmpe med abstinenser og fristelsen, der opstår af forbruget omkring dem. 

“Det kræver både behandling af fysisk afhængighed og social og psykologisk afhængighed”, siger projektchef hos Kræftens Bekæmpelse, Nina Krogh Larsen. Hun anbefaler, at man søger professionel rådgivning til et succesfuldt rygestop. Gratis rådgivning er tilgængeligt via Stopliniens telefoniske rygestoptilbud.

Nina Krogh Larsen tilføjer, at det også er muligt at supplere rådgivning med medicinske hjælpemidler: 

“Så får du både håndteret de fysiske abstinenser, samtidig med at du får rådgivning og hjælp til at håndtere følelsesmæssige situationer”.