Minidokumentarer:
Farverne skal fjernes. Er kuren mod telefonafhængighed fundet?
Vi er mere afhængige af telefonen end nogensinde før. Men en simpel ændring i din telefons indstillinger kan mindske behovet for skærmtid markant, viser ny forskning.
Du kender det helt sikkert godt. En notifikation plinger ind på telefonen og kalder på din opmærksomhed. Det fører dig videre fra app til app og vupti, så er der pludselig gået 30 minutter med noget, der egentlig kun skulle have taget 30 sekunder.
Som kviksand, bliver man ufrivilligt suget ned i en uendelig strøm af underholdning og stimuli. Men hvad nu hvis jeg fortalte dig, at der findes en kur mod afhængigheden, som kan skære op til 38 minutter af din skærmtid?
Konceptet kaldet ”grayscaling”, går i sin enkelthed ud på, at man via telefonens indstillinger ændrer skærmen til kun at vise alt i sort/hvid.
Pludselig bliver de ellers indbydende billeder på Instagram grå og livløse, notifikationerne ligner alle hinanden og dine beskeder er kun sort tekst mod en grå baggrund. Faktisk er alting bare lidt mere kedeligt.
Den gennemsnitlige danskers daglige skærmtid ligger på 4,4 timer om dagen, viser en undersøgelse fra Norlys. Har grayscaling virkelig nogen effekt på den telefonafhængighed, som flere og flere kæmper med?
Ifølge en forskningsartikel fra Center for Klinisk Forskning og Forebyggelse, peger svaret på ja – man kan faktisk reducere sin afhængighed markant ved blot at fjerne farverne fra telefonen.
”Grayscaling lader til at give brugerne større kontrol over deres brug af deres smartphones og reducerer skærmtiden”, skriver forskere Mads Bølling og Esben Gejl fra Center for Klinisk Forskning og Forebyggelse.
Artiklen er en del af et større forskningsprojekt ved navn Smartphone Grayscale Impact, der er igangsat af Frederiksberg Hospital.
Forskningsprojektet hævder selv, at studier af unge voksne, viser en reduktion af skærmtid med op til 38 minutter, hvis bare man benytter sig af grayscaling.
Fænomenet, grayscaling, blev først introduceret af tidligere designetiker hos Google, Tristan Harris.
Han har selv stiftet Center For Humane Technology, der kæmper for større gennemsigtighed fra tech-giganter, og forholder sig kritisk til sociale mediers forretningsmodel. Ifølge ham, spiller farver uden tvivl en afgørende rolle i telefonafhængighed.
”Når din telefon har farverige belønninger, er det afhængighedsskabende på en usynlig måde. Det er som at vise chimpanse-delen af din hjerne en banan hver gang du kigger på farverne på ikoner og så videre”, udtalte Harris i podcasten The Tim Ferris Show i 2019.
Om grayscaling bliver det eneste middel i kampen mod den moderne telefons afhængighedsskabende design, er tvivlsomt. Især når man er oppe på en gennemsnitlig skærmtid på 4,4 timer. Men at fjerne farverne kan være en mulig del af løsningen.