Generation Z søger hormonfrie alternativer til prævention : "Det kræver disciplin"

Salget af p-piller i Danmark er faldet med 26% hos kvinder mellem 18-24 år gammel siden 2020. Ane Essenbæk hører under denne målgruppe. Hun fravalgte hormonel prævention, da hun oplevede en mere deprimeret tilstand som følgevirkning:

“P-pillen var helt klart kontrollerende, den gik ind i min krop og overtog noget, som jeg selv skulle have styr på,” husker den 23-årige. 

“Jeg var træt af at have det fucking nederen.” 

#Naturligprævention 

Jævnaldrende Martha Ørskov Vigh deler samme oplevelse:

“Jeg følte, der var noget, der ikke var helt rigtigt, efter jeg kom på hormonspiralen,” fortæller hun.

Pigerne genkender, at der er kommet mere fokus på bivirkningerne af hormonel prævention. 

Sociale medier er generelt blevet bedre til at italesætte stigmatiseret emner:

“Det er ikke så tys-tys mere,” siger Ane.

Martha fandt vejledning til naturlig prævention igennem Instagram. Her meldte hun sig til det naturlige fertilitetsforståelseskursus hos medicinal – og molekylærbiolog Ida Axholm.

Ida er blot én ud af mange som i trygge rammer uddanner kvinder til en hormonfri prævention. På kurset lærer kvinder at navigere i sin cyklus ved at aflæse kroppens frugtbarhedstegn, med formål at kunne identificere ens ægløsning for at undgå uønsket graviditeter.

Myter om metoden

Martha trives i metoden, men hun understreger også, at man ikke kan tage den korte vej:

“Jeg ville ikke anbefale metoden til mine veninder, medmindre de selv tager et kursus i det. Det kræver, at man er meget bevidst og har disciplin til at f.eks. tage sin temperatur hver morgen og tracke sin cyklus hver eneste dag.” 

Indigomoon Enemark er cyklusvejleder og har klinik i København. Hun har med egne øjne set den stigende tendens af unge kvinder i sit klientel, som normaliserer et ønske om hormonfri prævention. Men hun oplever også en masse myter om metoden:

“Der er lige pludselig kommet en masse apps, som folk bruger til at tracke deres cyklus, og det står i stor kontrast til det, som jeg underviser i. Fertilitetsforståelse handler om at lære din biologi og dine hormoner at kende, hvorimod en app handler om en algoritme, der gætter om din krop. Det kræver arbejde at sætte sig ind i,” siger vejlederen.

"At leve livet farligt"

SexLiv 2025 beretter at næsten 1 ud af 5 kvinder, indenfor de sidste 6 måneder, enten har brugt ‘afbrudt samleje’ eller præventions-app. 

Gynækolog Christine Felding er meget bekymret for denne tendens blandt ungdommen:

“Jeg syntes, det er at leve livet farligt faktisk. For nogle fungerer det sikkert, men det kræver altså en ekstremt regelmæssig cyklus,“ siger Christine. 

Hun kan ikke se en fremtid med naturlig prævention:

"Jeg har svært ved at forestille mig, at fagfolk kommer til at rådgive i disse metoder. Jeg syntes ikke, der er nogen undskyldning for at bruge en usikker metode. Det er blevet moderne, så det går vel i sig selv igen. Forhåbentlig."

Gynækologen har været vidne til omvæltningen af p-pillen med store konsekvenser. Hun mener, at fraværet af det hormonelle sikkerhedsnet leder til flere uønskede graviditeter. De sidste ti år er antallet af fortrydelse piller også steget fra år til år, i følge målinger fra Sex & Samfund.

P-pillen under udvikling

Da p-pillen kom til verden i 1960’erne var den et symbol på kvindefrigørelse og frihed – men Generation Z's kvinder har et helt anderledes syn på pillens funktion og fordele. Franziska Marquart, adjunkt på KU, forsker i hormonel prævention:

“I dag kender vi mere til de mentale bivirkninger, så pillen har ikke kun fordele med sig. Det bærer derfor en ulighed med sig, hvor kvinden i forholdet skal betale prisen, selvom begge køn får gavn af det,” siger Franziska.

Sundhedssystemet skal blive bedre til at integrere ny forskning indenfor området som en løsning:

“Vores praktiserende læger er vores udgangspunkt. De udskriver recepter og kan potentielt vejlede i hormonfrie alternativer,” siger forskeren.