Motion og fællesskab løfter ældres trivsel: “Det gør mig glad og i godt humør”

Motion og trivsel hænger sammen. Mere motion og aktivitet forhøjer trivslen. Især hos ældre er sammenhængen tydelig.

Rapporten “ældres motions- og sportsvaner” fastslår dette.

I det store billede er de ældre generelt dem, som scorer højest point på trivselsscoren med et gennemsnit på 71, hvor landsgennemsnittet er på 64.

Dykker man længere ned i tallene, ser man også, at de ældre som er fysisk aktive scorer højere point, end de ældre der ikke er aktive. 

Flere ældre mærker også dette i hverdagen og på flere måder.

78-årige John, er aktiv på forskellige måder. Efter han blev pensioneret for 15 år siden, har han alligevel forsøgt at holde sig aktiv i hverdagen.

“Det er spændende, det gør mig glad og i godt humør, men selvfølgelig de aktiviteter jeg nævner her, det er jo ikke hver dag, lige bortset fra morgengymnastik, den er der hver morgen, det er fast”. 

Udover den faste morgengymnastik, har John andre små gøremål, som holder ham aktiv i hverdagen.

Det indbefatter levering af belgisk øl, blomster og tjanser som eksamensvagt på Rysensteen Gymnasium i København. 

Vigtigheden af det sociale

Professor i Psykologi I Fysisk Aktivitet og Sundhed på SDU, Cecilie Thøgersen Ntoumanis, forklarer at flere faktorer spiller ind i vigtigheden af fysisk aktivitet.

“Der er selvfølgelig selve det med at bevæge sig, det giver nogle positive fysiologiske, biokemiske og psykologiske effekter. Og så er der det med, at man er sammen med andre, det spiller også en stor rolle for folks trivsel” 

Især det sociale har stor betydning for de ældres trivsel og motivation.

Der er nogle åbenlyse fysiologiske årsager til, at ældre skal være fysisk aktive, såsom forebyggelse af mentale sygdomme og bevarelse af funktionsniveau, men det sociale aspekt er også vigtigt for mange ældre.

For Mona Andersen på 72, spiller netop det en væsentlig rolle.

“I svømmehallen, hvor jeg dyrker gymnastik og der er jeg (hvis jeg kan) cirka 5 dage om ugen og det har jeg det rigtig dejligt med bagefter, så møder man jo også en masse, hvor man lige kan få en sludder, og det er dejligt.” 

De sociale fællesskaber spiller også en væsentlig rolle i forebyggelse af demens og ensomhed.

De ældre som er fysisk inaktive, har større chance for at udvikle demens og ensomhed. 

Forebygger sygdomme

Cecilie Thøgersen Ntoumanis er pt. i gang med et større projekt, som skal forebygge ældres demens. I projektet spiller motion og sociale fællesskaber en stor rolle.

“Der ved vi også at fysisk aktivitet, især den form for fysisk aktivitet, der stimulerer, tænkeprocesser. For eksempel, så er vi i gang med et stort projekt, der er sponsoreret af Trygfonden, hvor vi har ældre, der oplever problemer med deres hukommelse. Her inviterer vi dem til at deltage i et parvalgsprojekt i grupper og dans. Det er nemlig særligt godt, for kognitionen, og kan dermed forhindre demens eller i hvert fald udsætte det”

Mere livsglæde

Jesper Justesen, som er Fysioterapeut på et plejehjem, kan også genkende den højere trivsel blandt de ældre, der er fysisk aktive.

Han taler om, hvordan træning har sammenhæng med funktionsniveauet og trivslen.

Hans erfaring understøtter dermed pointen om, at fysisk aktivitet kan være afgørende for ældres mentale trivsel. 

“Jamen det der motiverer dem, det er deres funktionsniveau - det er ligesom blevet dalende, og træning medfører til, at de kan få mere livsglæde, mere energi, og øge deres funktionsniveau, dermed gør det så, at de kan få den her livsglæde tilbage og komme tilbage til det daglige gøremål.”